การวิ่งแบบเทมโป้ คืออะไร การออกกำลังกายแบบเทมโป้ก็เหมือนแซนวิช ที่มีทั้งการอุ่นและทำให้เย็นลง และการวิ่งที่ใช้ความพยายามหรือสูงกว่าระดับที่ไม่ใช้อ๊อกซิเจน (ก็คือจุดที่ร่างกายสามารถเปลี่ยนไปใช้ไกลโคเจนเป็นพลังงานมากขึ้น) ระดับความพยายามนี้อยู่นอกคอมฟอร์ทโซน ซึ่งคุณจะหายใจแรงขึ้น แต่ไม่ถึงกับหอยเหนื่อย ถ้าคุณยังสามารถพูดคุยได้สบาย นั่นแปลว่าคุณไม่ได้อยู่ในช่วงเทปโป้ นอกจากนั้น ถ้าคุณไม่สามารถพูดคุยได้เลย นั่นแปลว่าคุณอยู่เลยช่วงเทมโป้ ช่วงเทมโป้นี้ เป็นช่วงที่อยู่ตรงกลางที่คุณสามารถพูดได้ แบบเว้นช่วงคำ ช่วงก้าว (pace) มี่ไม่มีประสิทธิภาพหมายถึง การวิ่งแบบเทมโป้ เนื่องจากมีปัจจัยอื่นๆ ที่มีต่อช่วงก้าว (pace) เช่น ความร้อน, ลม, ความเหนื่อยล้า และภูมิประเทศ ข้อดีของการเทรนแบบเทมโป้ คือ สามารถเพิ่มระดับแลคเตตในการวิ่งเร็วขึ้น และทำให้ระดับความพยายามง่ายขึ้น และยังช่วยให้โฟกัสดีขึ้น นอกจากนี้ยังเปรียบเสมือนการแข่งจริง และเพิ่มความแข็งแกร่งของจิตใจได้ด้วย